[...] 7kg 2x6,25 kg/2x 4,75kg / 2x4,75kg 2a. Podciąganie/opuszczanie na gumie x6 10sek 2b. wiosło sztangą x12 10sek 29 kg 24 / 29 / 29 kg 19kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 15kg 15kg 20kg 15kg 15kg Miska. Nie jestem jakoś specjalnie głodna, ale zjadłoby się więcej. Porcje tak szybko się kończą, zielonych warzyw wchodzi dużo. [...]
problemem stawu rzuchowo skroniowego a dlaczego ten staw sie zaciska... w wiekszosci dlatego, ze glowa i szyja sa zle ustawione, w sensie zbytnie napiecia w okolicach szyi, barkow; glowa jest np. zbyt wysunieta do przodu, czy inne tego typu kompensacje nieprawidlowej postawy (wynikajacej zarowno z wad postawy, jak i zbytniego napiecia miesni np. z [...]
[...] naciągniecie torebki stawowej, wtedy inne mięśnie włączaja się do pracy by utrzymać stawy w "zdrowej" pozycji - jeżeli dodatkowo pochylisz do przodu głowe położysz olbrzymi nacisk na mięśniach szyi oraz mięśniach dźwigaczy łopatek. Termogenics and thyroid gland stimulators investor Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-20 23:58:19
[...] do szkolnego przysiadu) - pochylaniu głowy mocno na boki i do przodu, tymbardziej podczas leżenia i schylania się - unoszeniu mocno barków do góry (tak, że dochodzą do szyi) - przy dłuższej intensywniejszej aktywności fizycznej Dowiedziałem się, że coś może być źle zagojone, bo ścięgna się trudno goją i mam iść na rehabilitację 0,5 roku, [...]
[...] max uderzenia na worek i następna osoba od razu po 6x na osobę wychodzi -na gardę partnera lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy -partner trzyma tarczę lewą ręką na swojej szyi po prawej stronie i uderza lewym prostym a osoba ćwicząca wyprzedza cios partnera prawym prostym właśnie na tarczę -po raz pierwszy ćwiczyliśmy superman punch(sporo [...]
[...] + o + o + o + żeby powstrzymać przeciwnika z piłką można go chwytać za wszystko oprócz głowy,szyi i sami się domyślcie czego nie wolno udeżać i kopać!!! (nie podkładać nóg) najlepiej wykonać "szarżę"-tj żucić się na nogi przeciwnika im niżej tym lepiej i [...]
[...] góra, triceps) 1.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 10 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 Gilotyna to jest sztanga do szyi? 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 Tego ćwiczenia nie znam w ogóle. Może jakiś filmik na yt? Czy to są pompki z nogami na ławce? Równolegle do podłogi? 4.Flarowy wycisk [...]
[...] Panowie wyżej już napisali co trzeba. Ja dorzucę jeszcze moje uwagi, które trochę się pokrywają: Przysiady: Przechylasz się zbytnio do przodu bo sztanga jest za bardzo na szyi. Dałbym ją ciut niżej i zobaczysz, że powinno się poprawić. MC: Biodra bardziej do tyłu. Jeszcze bym dołożył do tej wieży z krążków. Prowadź sztangę cały czas jak [...]
Czasami, jak sztanga zacznie mi się turlać :-P Ja staram się trzymać tą sztangę jak najbliżej szyi, że w sumie to leży mi ona na obojczykach. I wtedy nic nie boli :-) Nie ma że boli ! Twardym trzeba być. Dawno mnie tu nie było a widzę że ciągle do przodu mniej więcej na której stronie jakaś aktualna micha + trening?? :-) Pozdrawiam :-)
[...] części (6,5 + 10 km) średnie zaledwie 144 BPM. Maks był na solidnym podbiegu 500 metrów przed metą: 160 BPM i tylko na chwilę. --- A potem śliczne hostessy zawiesiły mi na szyi medal i wręczyły butelkę 4move. Chyba z cukrem. 700 ml. Nic to. Strzeliłem potężnego grzdyla, odpiąłem czip z nogi (miałem go na pasku - sprawdziło się - nie musiałem [...]
może mniejszy zakres np 6-8 ruszy progresje do przodu w żołnierskim. A ciężary jak na powrót po przerwie masz zacne, mnie wczoraj przy WL 25kg mało co nie pokonało %-) no i wiadomo, że do szyi będzie mniejszy ciężar niż w zwykłym WL Z czystej ciekawości plan skąd podpatrzyłaś :-) ?
[...] lataly 10x15kg/ 10x17,5kg/ 10x17,5kg-lepiej niz ostatnio, ale pod koniec 3 serii lapki lataly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x3,75kg/ 2x10 z 5kg 2x10x3,75kg/ 10x5kg-bez progresu, robilam wolno, lekko czulam bark 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) [...]
[...] 9x22,5kg/ 7x22,5kg-niestety bark sie odzywal znow 10x20kg/ 7x22,5kg/ 6x22,5kg-troche dolozylam 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s) 3x10 z 5kg 10x 5kg/ 10x5kg/ 8x6,25kg 10x5kg/ 10x5kg/ 6x6,25kg-udalo sie dolozyc, ale lewa dlon puszczala i tylko 6 powt. 6b. uginanie [...]
39. Skłony głowy z oporowaniem w ruchu do przodu Dłonią ułożoną na brodzie przeciwstawić się skłonowi głowy w przód. Mięsnie żuchwy i szyi napięte. Pozdrawiam Kilop
[...] 9x22,5kg/ 7x22,5kg-niestety bark sie odzywal znow 10x20kg/ 7x22,5kg/ 6x22,5kg-troche dolozylam 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x 5kg/ 10x5kg/ 8x6,25kg 10x5kg/ 10x5kg/ 6x6,25kg-udalo sie dolozyc, ale lewa dlon puszczala i tylko 6 powt. 6b. uginanie ramion ze [...]